Beneficios de la dieta mediterránea para personas mayores

Cuidar la alimentación de un padre, una madre o un familiar mayor es una de las formas más sencillas de proteger su salud. La dieta mediterránea es, además, una de las más recomendadas para la tercera edad: está hecha de alimentos de toda la vida, sienta bien y aporta beneficios reales en el día a día. Te contamos en qué consiste y cómo puede ayudar a tu ser querido a vivir mejor.

Qué es la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en alimentos frescos y naturales como las frutas, las verduras, las legumbres, el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos. Se caracteriza por ser baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos monoinsaturados, los que cuidan el corazón.

Lo bueno es que no se trata de una dieta complicada ni de productos extraños: son los platos de siempre, los de la cocina de casa, que la mayoría de las personas mayores ya conocen y aceptan bien.

Beneficios de la dieta mediterránea en la tercera edad

Seguir este tipo de alimentación de forma habitual aporta ventajas importantes para la salud de tu familiar:

• Cuida el corazón. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a las grasas saludables del aceite de oliva, el pescado y los frutos secos.
• Ayuda a mantener un peso saludable. Es una dieta equilibrada que evita los excesos sin pasar hambre.
• Reduce el riesgo de diabetes tipo 2. El consumo de verduras, legumbres y alimentos poco procesados favorece un mejor control del azúcar.
• Favorece la memoria. Una buena alimentación contribuye a cuidar la función cognitiva con el paso de los años.

Cómo ayudar a tu familiar a empezar

No hace falta cambiarlo todo de golpe. Lo más fácil es ir incorporando poco a poco alimentos frescos y de temporada en las comidas del día a día: más verdura en el plato, pescado varias veces por semana, fruta de postre y el aceite de oliva como grasa principal.

Si tu familiar tiene alguna enfermedad o sigue un tratamiento, conviene consultar con su médico o con un nutricionista antes de hacer cambios importantes en su alimentación. Cada persona es distinta, y lo ideal es adaptar el menú a sus necesidades.

Sabemos también que, a veces, por trabajo o por distancia, no siempre es posible preparar cada comida en casa. En esos casos, nuestro servicio de ayuda a domicilio incluye la preparación de comida casera en el propio domicilio, para que tu ser querido siga comiendo de forma sana y equilibrada todos los días, sin que la alimentación se descuide.

Cuidamos de tu familiar desde 2016

En Asiste Hogar acompañamos a familias de las provincias de León y Zamora, con sede en León y Benavente desde 2016, y la alimentación es una parte fundamental del cuidado diario. Nos adaptamos a las necesidades de cada persona para que coma bien, a sus horas y con platos que disfrute.

Recuerda, además, que existen ayudas públicas para personas en situación de dependencia a través de la Junta de Castilla y León, que pueden facilitar el acceso a este tipo de servicios. Si quieres que te ayudemos a cuidar la alimentación de tu familiar, estamos a tu disposición para escucharte y proponerte la mejor opción.